co na redukcji

I jak co tu robic moge wchodzic na propa czy nie tesc by sie podwyzszyl to i estro by skoczylo do gory. Jak patrzylem na necie to estro nie jest tak nisko wg normy normalne tylko wedlug labu w ktorym robilem jest ponizej normy. Dzięki wnc za rozpiskę ale nie wiem czy wiedziałeś że chcę brać propa jestem na redukcji i w dawkach 50mg e2d.

[...] brak koncentracji, czuje sie, jak niezywa. Dodam, ze ok. 2 lat nie mam okresu - mialam w zyciu taki czas, ze bardzo sie denerwowalam i do tego ciezko trenowalam i bylam na redukcji, ale nie drastycznej glodowce. Nie schudlam jakos baardzo duzo, wiec chyba ten brak okresu nie od tego. bylam u tylu lekarzy..... Jeden z endokrynologow przepisal mi [...]

ale ja jestem na redukcji i spożywam i tak mało WW a mam wysiłek 1.4 czyli bardzo duży i nie dam rady na niższych węglach...mi się wydaje że to po ryżu...aczkowliek nie jestem pewien...poprostu moze spróbuje kasze kuskus albo gryczaną na jakiś czas dać i zobacze co się będzie działo Dzięki za rady Pozdrawiam

[...] musi jeść, bo nic innego nie może bo jest niezdrowe. Zjedzenie np 3500 kcal z samego suchego ryżu z kurczakiem i brokułami może być dla nie jednej osoby problemem, przez co wiele osób się zniechęca do diety. PS. Ja takie założenie przyjmuję na masie, oczywiście na redukcji jest co innego. Zmieniony przez - pzn1995 w dniu 2017-03-25 15:55:06

[...] na niejednej www, że osoby z tzw. dobrą przemiana materii mają problem ze zrobieniem masy nawet gdy jedzą za dwóch. Po lekturze uznałem, że dobra przemiana materii tylko na redukcji jest dobra. Mam takiego kolegę, żre na potęgę a przytyć nie mógł na siłowni. Zdrowy, nawet nieźle boksował ale przytyć nie może. Jeśli spalamy kalorie to ze względu [...]

[...] zakretki plus kilka groszy na etykiete.. zostaje ile?? na zawartosc?? a potem popatrzcie w hurcie owocowym czy w skupie ile sie placi za np. kilogram wisni hmmm) jestem na redukcji wiec jak juz cos jem.. to chce zeby bylo prima sort i z wyzszej polki a ne szajs... do bierdony wskakuje wczesna wiosna po tanie pomidory ( choc wiem ze [...]

[...] katuj sie tym co nie lubisz , jedz co lubisz, byle zgadzaly sie kalorie i makroskladniki, ten program jest akurat fajny i mozna wyszsko spoko obliczyc.. am akurat jestm na redukcji i stosuuje diete IF zjadam cale zapotrzebowanie w 6godzin a 18 godzin nic nie jem, i powiem Ci ze dziala i tluszcz schodzi bardzo szybko ;) ja jem to co lubie byle [...]

[...] ktoś robił wielkie oczy jak można jeść tak mało, lub zalecał odstawienie białka, wystarczyło odpowiedzieć "jedz mimo braku apetytu" albo "możesz jeść mniej skoro jesteś na redukcji", i temat były zamknięty, zamiast tego rozwodzicie się na temat tego ile ćwiczę i z jakimi obciążeniami, dlatego umieściłam temat w dziale dla mężczyzn, są konkretni [...]

a czy chleb graham jest dobrym rozwiazaniem na redukcji??? ps. jak ktos by mial tabele wartosci odzywczych prosze o link!! aha i jeszcze to gdzie mozna znalesc ile dany produkt ma IG(i prosze o wytlumaczenie co to jest IG) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-01-10 13:41:43

[...] i będą te stany minimalizowały. Witaminy i minerały są potrzebne ale nie w okolicy treningu. I tak samo omega 3. Jak masz braki to nie ważne czy białko dasz na redukcji czy masie, dzieki niemu nie rosną mięśnia tylko utrzymujesz odpowiedni bilans białka w diecie. Co do spalaczy czy przedtreningówek itp, zawsze wystąpi zwiększenie [...]

ja bym obcinał stopniowo bo tak to szybko wrócisz do obecnego stanu, pytanie też ile chcesz być jeszcze czasu na redukcji bo jak chcesz powoli ją zakończyć to możesz po podbiciu kalorii szybko zejść do obecnego poziomu żeby jesCze coś spalić w jak najszybszym czasie. Niema się co dziwić że na samym początku szybko szło bo zazwyczaj na wstępie [...]

[...] pow. z odpowiednim dla ciebie ciężarem tak abyś spokojnie dawał sobie rade do końca - dla mnie to jedna wielka bzdura. niby dlaczego nalezy cwiczyc malymi ciezarami? ja na redukcji trzymam zazwyczaj lekko okrojony z objetosci plan siłowy gdzie robie ok 5 powtorzen w seriach docelowych. umozliwia mi to utrzymanie, badz zminimalizowanie spadku [...]

no dobrze dostarczamy duzo bialka gl. zwierzecego i mamy idealnego budulca pod dostatkiem ale co z termogeneza?na redukcji tak ale na masie??

Żeby nie zakładać nowego tematu. Za kilka tygodni kończe cykl masowy a co za tym idzie plan push pull. Chciałem się spytać czy mógłbym później na redukcji jechać kolejnym plan push pull, pozmienialbym kolejnosc dni oraz kolejnośc ćwiczeń do tego ilość serii bo ćwiczenia są praktycznie wszystkie podstawowe więc w tej kwestii mógłbym zrobić tylko [...]

[...] jedzeniem przed snem? kiedy powinnno sie jesc ostatni posilek? i co to powinno być? zdawało mi sie ze najlepiej tak godzine przed snem i cos bialkowego, ale nie wiem czy na redukcji to dobry pomysl.. A drugie to.... co z owocami? bo naczytalam sie tylu wypowiedzi ze jzu sama nie wiem:/ Ps. Jakbym ktos chcial pomoc to możecie sie na gadu odezwac [...]

mam robic trening silowy na redukcji?! ten dzial mnie coraz bardziej zaskakuje... no dobra, co robic w przypadku gdy nie bede robil treningu silowego, prosze o ocene co da mi trening z malymi ciezarami

Dzięki, racja sklep SFD też wysyła. Co do redukcji to niestety w tym roku nie dam rady, chce nabrać trochę masy zanim wpadnę w depreche. Jak wspominałem wcześniej, nie chodzi mi o to o co 99% z was czyli wyzylona sylwetka prawie bez tłuszczu, więc proszę nie mierzyć swoją miarą. Pomoc o jaka proszę to bogaty zestaw suplementów ze sklepu SFD [...]

Jadłem przez 3 miesiące 100 jajek miesięcznie i waga leciała 1kg/tydzień. Jajek akurat nie masz się co obawiać na redukcji. :-)) To że mają tyle cholesterolu, nie znaczy że od razu przenosi się on do Twojego organizmu, ten mit został już obalony. :-))

Tragedia panie. Po co Ci tyle tego WPC? Suple to tylko uzupełnienie diety, a nie podstawa. Gdzie są jakieś węglowodany? Mleko na redukcji nie jest wskazane, nie mówiąc już o takich ilościach. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, B/T/W i ułóż dietę od początku. Nie jest możliwe jednocześnie spalać tłuszczu i budować mięśni.

cieniutko kolego uloz cos jeszcze raz , poczytaj troche najpierw , carbo nie dawaj na redukcji , co to za instruktor daj spokoj... pzdr